przed po

Okej, to zamienię winogrona na jakieś inne owoce/owoc. Rozumiem że poza tym błędem wszystko jest ok? Głównie zależy mi na posiłkach przed i po treningowych, czy one są dobrze dobrane? Dzięki że chociaż ty mi pomagasz. Teraz biorę się za układanie planu treningowego, postawiłem na splita z racji że zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu no i jako [...]

[...] przez kilka tygodni przybierałeś te 1.5 kg to radziłbym ułożyć diete na redukcje żeby to spalić. Posiłki powinny mieć przybliżona wartosc kcal . Śniadanie , posiłek przed T i posiłek po T węgle . Kolacja białkowa , lecz 30 g czystek białka zdecydowanie wystarczy . Oblicz dobrze zapotrzebowanie kcal . Jeżeli na mase to dodaj do tego [...]

Wlasnie Chyba wezme jednak Massa tuz po treningu a przed snem Bialko

A jak mi polecacie brać Beta Bolic? Ja myślę, że 5g przed i po treningu. Biorąc pod uwagę ilość kreatyny i tauryny alaniny powinno być około 14g/100g. Chyba, że jest ona wliczona do mieszanki kreatynowej. Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-02-22 02:43:34 Zmieniony przez - Bartek22055 w dniu 2015-02-22 02:46:49

zadbaj o odowiednie posilki przed rowerem, w trakcie i po. na wycieczkach popijaj sobie wode z bcaa jak masz ochote

Absolutnie nie boje się tłuszczu, ja naprawdę bardzo chciałabym przytyć ale tak zdrowo, (a nie mieć wielki brzuch) i szukam tu porad i pomocy. Przed ciązą ważyłam ok 56/57kg, a po ciąży zeszło mi ponad 20kg. Cały czas walcze o dodatkowe kg, ale przyznam się szczerze, że dopiero od niedawna zdecydowałam się do powrotu na siłownie ponieważ wcześniej [...]

Co do wytrzymalosci I sily...ciezko powiedziec dla mnie trening trzeba zrobic a logiczne jest ze po przerwie mozna zlapac zadyszke. W tej kwestii wypowiedziec sie nie moge bo treningi wrzucilem do rozpiski dnia przed uzywaniem Mega Carni-X... sam srodek cudow nie zdziala wazna jest praca.

Czyli sugerujesz że Nitrix'a brać tylko w DT 4 tabsy przed treningiem z xplodem i tyle ??? tak Nie bede zakładał nowego tematu,dopne sie na sekunde małe pytanko,wstaje o 7.00 jem na czczo 4 capsy cm3,na trening ide o 11.00,czyli nastepna porcja cm3 odrazu po treningu?,nie jest to za krutki odstęp? nie jest, a nastepnym razem pytaj w temacie z [...]

[...] Po każdym treningu zjadam posiłek + jakiś snickers jednak czy warto mixować jakiś koktajl? Np. - 1 kubek maślanki - mleko granulowane-odtłuszczone (4 łyżki stołowe) - teraz przed dodaniem białek wymieszać. - 1 jajko z żółtkiem i 2 jajka bez żółtka - 2 łyżki stołowe kakao (granulowane) - 3 łyżki czubate płatków owsianych - około 50 gram sera [...]

Heh, powiem wam co mi powiedział, powiedział mi że stresuje się przed maturą itd. choć to nie prawda, nawet mnie nie zbadał ani nic, zmierzył mi te ciśnienie tylko, powiedział że nie jest aż takie wysokie żeby brać jakieś leki (170 na 110 prawie) mimo to przepisał mi 20tabletek czegoś tam na nadciśnienie i powiedział zeby brać tylko wtedy jak [...]

Ten program polega na tym że przed jego rozpoczęciem szukasz ciężaru którym jesteś w stanie wykonać w granicach 7 - 8 ruchów na maxa i to obciążenie obierasz jako ciężar bazowy (100%) Jesli jest to załózmy 130 kg to progresja wygląda tak: 100, 110, 120, 130 i ostatnia seria spowrotem na 77%130 to znaczy na 100. Wszystko na maxa! Regresja z kolei [...]

No ale widzisz napisałem jak wygląda mniej wiecej mój dzień więc z dietą będzie ciężko. Rano jem Mleko z płatkami, a w szkole ciemny chleb z piersią z kurczaka i po szkole przed wyjazdem na trening 2 jogurty ewentualnie czasami zupe zjem, jak wracam to już jest różnie, zazwyczaj jem dania z makaronu, kaszy badz ryzu. Mozesz rozwinac mi te pojecia [...]

dt: rano: mono + tauryna przed treningiem: bcaa po treningu: mono+tauryna+bcaa dnt: rano: mono+tauryna

Szynki kanapkowe zamień na dobre źródło białka, posiłek 1 nie zalicza się do posiłków, po trening dałbym to samo co przed, śmietana zbędna w ostatnim. Wątpię żebyś miał co redukować przy takiej wadze.

ja bym dawał codziennie rano 5 g mono, przed treningiem porcja bcaa i 5-8 kapsów nitro a po treningu gainera i 5 g mono. Aminokwasy to bcaa, eaa czy leucyna? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-26 22:19:26

Moje jedzenie przedtreningowe to 180 g wołowiny + warzywa , a staram się brać go minimum 3 h po obiedzie 50g ryżu 160g kurczaka warzywa +5g oleju lnianego i 30 min przed wołowiną.

kofeina - za małe stężenie w RB aby miał wpływ na wchłanianie krety CP - i po i przed treningiem

[...] jednej kromki w szkole... Moze to smiesznie brzmic, ale niestety po chlebie naprawde źle się czuje. Ogolnie to diete mam ułozoną na reszte dnia. Tylko w szkole nie wiem czym zastąpic. Bialka przy mojej wadze potrzebuje 170-180g dziennie. Jestem zmuszony wspomagac sie bialkiem w szkole, albo WPC przed szkolą, jednak wole miec zbilansowane posilki

[...] jaj -platki owsiane 70g - 40g sera białego -łyzka oliwy z oliwek Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w piatki ryba) -jabłko/pomarancza - Posiłek po treningowy 16;30 -banan -platki corn flakes z mlekiem [...]

Twoim celem jest masa, jak dobrze rozumiem? Ja bym jeszcze wywaliła tą oliwę z przedtreningowego i dała ją w posiłku II i III. Przed treningiem daj makaron pełnoziarnisty, a po zwykły